Hosszú futás nap 2017.07.22.

Ma hosszú futás nap volt. Az Ensport edzésterv 2.5 órát írt elő. Én 4 órát terveztem.
Ehhez kellett először is egy jó nagy alvás, már rámfért, hogy végre kipihenjem magam rendesen :) Még akkor is, ha tudtam, hogy így júliusban a jó nagy alvás egyenlő a kánikulában futással, ami azért jelentősen megnehezíti a hosszú futásokat. Olyan nagyot azért nem alhattam, mert a lányom Waldorfos, és az osztállyal a tegnapi és a mai nap folyamán készítették elő az új termüket, ahol a gimnáziumi első évfolyamot szeptemberben megkezdik. Ébresztettem, reggelit tettem elé. Közben a férjem is felébredt, ő ma délelőtt egy futóknak összeállított, izületi átmozgatásokkal és nyújtásokkal foglalkozó workshopra ment. Én is előkészültem a futáshoz. 9:30-kor sikerült is teljes verseny harci díszben, ivószsákkal, zenével, két számmal nagyobb pólóban :) nekiindulni a 4 órának E1-ben (145-157 bpm).
31 fokban indultam el. Nem vittem a kutyust, azt gondoltam, már túl meleg lenne neki, és nekem is tartalékolnom kellett az erőmet 4 óra terepfutásnál ilyen melegben (kutyussal jó futni, mert jó látni az örömét, de ugyanakkor nehéz is, mert 3 év alatt sem sikerült megtanítani arra, hogy ne akarjon megjelölni minden második bokrot :) és ne maradjon le szaglászni - lévén kan vadászkutyusról van szó :)
Nem is éreztem magam jó formában ma az első pillanattól. Nagyon kellett koncentrálnom, hogy elég szaporán szedjem a lábam ahhoz, hogy mindvégig a megcélzott pulzustartomány tetején maradjak. Talán a meleg miatt, talán nem töltöttem fel elég jól a glikogénraktáraimat, nem hidratáltam előző nap elég jól, vagy csak egyszerűen ez egy enerváltabb nap volt a számomra. Úgyhogy kemény futás volt. Szuszogtam rendesen, küzdöttem is, de senki sem hallotta, mert alig jártak emberek a Somlyóban, amit 3x futottam meg fel-le, Fót és Mogyoród között, mire kitelt a 4 óra. 37 km-t sikerült összeszednem.
3 óra után majdnem feladtam. Főként, mert haza kellett futnom, hogy újratöltsem az ivószsákot a hűtőből. Mennyei volt a hűtő hideg citrusital, alig tudtam betelni vele :)
Azért az égiek nagyon szerethetnek, mindenképpen szerencsésnek mondhatom magam, amiért bár meleg volt, de a futásom 70-80%-ában vagy felhők takarták a napot, vagy az erdei ösvény fái. Amikor elborult, a szél is feltámadt, és nagyon jólesően hűsített :)
3 óránál, amikor hazafutottam, épp masszívan elborult, érezni lehetett a levegő illatán, hogy hamarosan esni fog. Úgyhogy hirtelen felindulásból felkaptam a kutyus futós övét és hámját. Hogy örült! :) Szinte beleugrott a hámba :) Szóval, bármilyen fáradt is voltam, csak megfutattam az utolsó 1 órában a kutyust is :) A képen láthatjátok, szinte mosolyog :)
Az utolsó órában már végig szelíden szemerkélő esőben, tintakék felhők alatt, hűs szellőben futottunk a kutyussal :)
Nagyon jó érzés volt, hogy sikerült megcsinálni :) de rettenetesen elfáradtam. Mintha nem is 4 órát, de legalább 6-ot futottam volna.
Szerencsére, mire hazaértem, már otthon volt a lányom, hamarosan megérkezett a férjem is. Hozott görögdinnyét, ráadásul az idei nyár díjnyertesét :) Kaptam regeneráló masszázst, az is életmentő volt :) Mindketten segítettek a főzésben, így közös erővel vacsorára került az asztalra leves és másodikféle is :) Hát, tartalmas napot tudhatok a hátam mögött :)



Kövess minket a Facebook-on!